Pola hidup sehat

Pola hidup seseorang sangat mempengaruhi sehat tidaknya orang tersebut. Bila anda ingin sehat, anda harus merubah pola hidup anda. Hasil survey dari para dokter dan orang-orang kesehatan lainnya adalah bahwa kebanyakan orang jatuh sakit karena tidak memperhatikan dan tidak menjalankan pola hidup yang baik dan sehat. "Mensana in corpore sanno" yang artinya di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang sehat. Bagaimana agar tubuh kita sehat? hiduplah dengan teratur maksudnya adalah jalankanlah pola hidup yang baik dan sehat.

Kebanyakan dari kita mulai menyadari pentingnya pola hidup yang sehat setelah kita, anggota keluarga, teman atau orang yang dekat dengan kita didapati menderita suatu penyakit yang serius. “Health is not valued till sickness comes,” ujar Dr. Thomas Fuller. Kadang sangat disayangkan, sebagian orang malahan mengambil sikap tak peduli, gantinya melakukakan reformasi kesehatan, mereka meneruskan kebiasaan buruknya.

Roma 12:1 mengatakan agar kita “mempersembahkan tubuh kita sebagai persembahan yang hidup, yang kudus, dan yang berkenan kepada Allah.” Mempersembahkan tubuh di sini artinya memberikan seluruh jiwa dan raga kita untuk kemuliaan Allah.
Sebagai suatu persembahan yang kudus bagi Raja atas segala raja tentunya kita harus memberikan tubuh dalam kondisi dan stamina yang terbaik, suci dan bersih yang setiap saat siap untuk melakukan perintah-perintahNya.
Pada zaman akhir ini dibutuhkan begitu banyak orang baik tua maupun muda yang berbadan dan berjiwa sehat untuk membantu pekerjaan Tuhan dan mengabarkan injil kedatangan Yesus yang tak lama lagi ke seluruh pelosok dunia.

Bagaimana cara memperoleh hidup yang sehat?
Kita mempunyai “8 Dokter yng ajaib”, NEWSTART, yang meskipun sudah diketahui oleh banyak orang, di dalam prakteknya sehari-hari hanya sedikit saja yang menjalankannya. Apa itu NEWSTART? NEWSTART adalah N=Nutrition atau nutrisi yaitu makanan minuman, E=Exercise (olahraga), W=Water (air minum yang sehat), S=Sunshine (sinar matahari), T=Temperance (pertarakan atau pengendalian diri, pola hidup yang baik dan sehat), A=Air (udara yang bersih dan sehat), R=Rest (istirahat atau tidur yang cukup), T=Trust in God (percaya kepada Tuhan Pencipta kita).

Nutrition (nutrisi), sebagai makanan kita, Tuhan telah menciptakan tumbuh-tumbuhan yang berbiji dan pohon-pohonan yang buahnya berbiji (Kejadian 1:29). Inilah makanan pertama yang Allah ciptakan untuk manusia makan yaitu buah-buahan segar. Setelah manusia jatuh ke dalam dosa, makanan bertambah lagi dengan sayur-sayuran (Kejadian 3:18) juga daging (Kejadian 9:3). Alkitab mencatat bahwa Allah mengijinkan manusia mulai memakan daging yaitu pada zaman Nuh (Kejadian 9:3). Tentulah daging yang dimaksud adalah daging binatang halal, mengapa? Karena Nuh dan keluarganya telah mengetahui binatang mana yang halal dan binatang mana yang haram (Kejadian 7:2 dan Kejadian 8:20). Oleh karena itu tidak benar anggapan orang bahwa binatang haram halal mulai ada sejak zaman bangsa Israel, karena jauh sebelum bangsa Israel terbentuk Allah telah menyatakan kepada manusia (Nuh) mengenai binatang haram halal ini (Kejadian 7:2).

Seiring dengan berjalannya waktu ditemukan bahwa penyakit-penyakit seperti kanker, tumor dan penyakit paru-paru kebanyakan disebabkan oleh makan daging. Sebab itu meskipun vegetarian bukan merupakan ujian kesetiaan kita kepada Allah, Ellen G White menyarankan kita untuk tidak makan daging (Testimonies, vol. 9. p. 159).
 

Tips mencuci sayur dan buah yang terkena racun-racun serangga (pestisida)

Makanan terbaik adalah buah-buahan dan sayur-sayuran segar. Namun buah dan sayuran sering terkena dan terserang hama, untuk itu digunakanlah racun-racun serangga untuk membunuh serangga yang menempel dan merusak buah dan sayuran ini. efek positifnya adalah buah dan sayur bersih dari hama dan kelihatan baik, subur dan segar, namun mempunyai efek negatif yaitu membahayakan kesehatan dari orang yang memakannya, tetapi jangan khawatir karena Tuhan memberikan akal budi untuk kita bisa tetap mengkonsumsi buah dan sayuran ini yang merupakan makanan terbaik bagi manusia.

Berikut ini adalah penggolongan pestisida menurut jasad sasaran:
- Insektisida, racun serangga (insekta)
- Fungisida, racun cendawan/jamur
- Herbisida, racun gulma/tumbuhan pengganggu
- Akarisida, racun tungau dan caplak (Acarina)
- Rodentisida, racun binatang pengerat (tikus, dan lain-lain)
- Nematisida, racun nematoda

Jika situasi dan kondisi memungkinkan, ada baiknya anda menanam sendiri buah dan sayur dengan tidak menggunakan racun-racun ini, karena membahayakan kesehatan anda. Jika tidak belilah sayur dan buah yang ditanam secara hidroponik, karena anda akan aman dan terhindar dari racun-racun ini, memang harganya lebih mahal, tetapi lebih baik anda sehat dari pada anda sakit karena memakan racun serangga.

Tetapi bila hal-hal tersebut tidak memungkinkan, gunakanlah beberapa tips berikut ini:

Buah dan sayuran yang anda beli di pasar kemungkinan besar terkena racun-racun serangga (pestisida). Agar terhindar dari residu pestisida dan bahan kimia lainnya, cuci buah dan sayuran secara seksama di bawah air yang mengalir. Anda tak perlu memakai bahan pencuci apapun selain air.
Sikat sayuran seperti wortel dan kentang, jika Anda ingin memakan beserta kulitnya untuk mendapatkan seratnya secara optimal. Buang bagian terluar sayuran seperti kol, sawi, dan selada. Jangan lupa untuk mencuci bagian dalam sayurang dengan cermat. Potong dan buang bagian ujung batang sayuran seperti seledri, selada dan sejenisnya. Kupas buah dan sayuran sebelum disantap. Memang bisa mengurangi kadar serat yang dikonsumsi,tetapi lebih baik daripada tubuh kita terpapar pestisida.

Buah dan sayuran memiliki berbagai variasi warna.Ternyata, beda warnanya beda pula kandungan senyawa aktif dan khasiatnya.
Hijau
Mengandung lutein dan indoles, zat antioksidan yang sangat potensial membantu penglihatan dan mengurangi risiko kanker. Sumber: apel hijau, anggur hijau, melon, buah kiwi, jeruk nipis, kacang polong, sayuran daun berwarna hijau, artichoke, asparagus, brokoli, brussel sprout, buncis, okra, paprika hijau, kapri, sukini. 
Kuning tua hingga jingga (oranye)
Kaya karotenoid, bioflavin, dan antioksidan vitamin C. Dibutuhkan untuk menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan imunitas. Semakin cerah warnanya, semakin tinggi kandungan karotennya. Sumber: jeruk, aprikot, cantaloupe/melon jingga, mangga, pepaya, nanas, grapefruit, wortel, paprika kuning, jagung manis, ubi, labu kuning.
Ungu hingga biru
Warna biru ungu pada bahan pangan menandakan kandungan antosianin dan fenol, yaitu zat atioksidan dan antipenuaan, membantu mempertahankan daya ingat, menjaga kesehatan saluran kencing, dan mengurangi risiko kanker. Sumber: blackberries, blueberries, plum, kismis, purple fig, kol ungu, terong ungu, ubi ungu, kentang ungu.
Merah
Warna ini kaya likopen yaitu karotenoid yang berkhasiat antikanker. Menjaga kesehatan jantung, mempertajam penglihatan, dan meningkatan imunitas. Sumber: cranberries, delima merah, anggur merah, stroberi, semangka, ceri, bit, bawang bombai merah, paprika merah, rhubab, tomat.
Putih hingga putih kecokelatan
Bawang putih dan bawang bombai, mengandung allicin yakni senyawa antikanker. Sementara, selenium banyak terdapat pada jamur. Kedua zat ini mampu meningkatkan kesehatan jantung, Sumber: pisang, pir, kurma, sirsak, bengkuang, kembang kol, jamur, bawang bombai dan bawang putih, lobak, kentang putih, jagung putih.
 

Exercise—berolah raga yang teratur. Manusia perlu berolahraga. Bila anda tidak atau jarang berolahraga, maka tubuh anda tidak kuat dan tidak sehat dan cepat terserang penyakit.

1. Olah raga dapat meningkatkan kekuatan otak
"Sudah bukan rahasia lagi kalau kegiatan fisik yang rutin dilakukan bisa meningkatkan daya reaksi, konsentrasi, kreativitas dan kesehatan mental kita," jelas Landers. Hal ini dikarenakan tubuh memompa lebih banyak darah sehingga kadar oksigen dalam peredaran darah juga meningkat yang ujungnya mempercepat pemasukkan darah ke otak. Para ahli sepakat kalau otak cukup mendapat asupan darah maka reaksi fisik dan mental seseorang akan meningkat.
2. Olah raga dapat melawan penuaan
Penelitian baru-baru ini membuktikan bahwa dengan hanya berolahraga ringan seperti berjalan kaki saja dapat membantu tubuh mencegah penurunan daya kerja otak pada wanita lanjut usia. Semakin lama dan seringnya kegiatan berjalan kaki ini dilakukan maka ketajaman pikiran juga akan semakin membaik. Hasil terbaik akan didapat dengan menggerakkan tubuh setiap minggu selama sembilan minggu. "Kegiatannya tidak perlu terlalu tinggi intensitasnya, cukup dengan berkeliling saja, yang penting daya pacu jantung kita dapat meningkat," lanjut Landers. "Tapi manfaatnya daya ingat kita akan selalu tajam."
3. Olah raga dapat menghilangkan stress
"Berolah raga dapat membantu kita mengurangi kegelisahan hati dan bahkan dapat melawan kemarahan," kata William P. Morgan Ed.D, kepala laboratorium psikologi Universitas Wisconsin di Madison. Alasannya sederhana saja : Kalau jantung kita bekerja pada saat berolah raga, maka otomatis konsentrasi pikiran tidak akan terfokus pada urusan pekerjaan lagi. Selain dapat mengalihkan pikiran, aerobik yang rutin juga dapat meningkatkan ketahanan kardiovaskular, sehingga nantinya kita dapat bersikap tidak terlalu berlebihan dalam menyikapi suatu masalah. Aktifitas yang terbukti efektif dalam melawan ketegangan otak adalah aerobik macam berjalan kaki, bersepeda, renang, jogging dan yoga.
4. Olah raga dapat meningkat perasaan bahagia secara alami
Banyak orang yang terkena depresi atau sakit hatinya memakai obat penenang sebagai jalan keluar. Sekarang jalan menuju kebahagian secara alami dapat diraih dengan menggerakkan tubuh secara rutin. Olah raga terbukti manjur dalam meningkatkan hormon penumbuh rasa bahagia dalam otak kita, seperti adrenalin, serotonin, dopamin dan endorphin, yang merupakan pembunuh nomor satu penyakit hati. Sebuah survey di Inggris melaporkan 83% penderita depresi bergantung pada aktifitas olah raga dalam memperbaiki perasaan hati dan mengurangi kecemasan. "Berolah raga selama 16 minggu secara rutin pada orang yang memiliki kadar depresi yang sedang mendapatkan efek bahagia sama besar dengan kadar yang dihasilkan oleh obat penenang macam Prozac atau Zoloft," jelas Landers.
Penelitian di Universitas Duke membuktikan bahwa 60% penderita depresi yang menjalani olah raga 30 menit tiga kali seminggu selama enam bulan dapat melawan penderitaan tanpa harus menggunakan obat dokter. Namun bagi penderita depresi yang berat tentu tidak bisa begitu saja lepas dari obat-obatan. Hanya saja banyak dokter sekarang yang memasukkan kegiatan olah raga dalam resep pengobatan mereka disamping obat penenang medis.
5. Olah raga dapat meningkatkan kepercayaan diri
Sekarang rasa percaya diri dapat dicapai tidak hanya dengan mengandalkan keindahan fisik lagi. Sebuah studi kasus di AS membuktikan kalau para remaja yang aktif berolahraga memiliki kadar kepercayaan diri yang sama kuat dengan teman-teman mereka yang memiliki tubuh dan penampilan indah. Kemantapan diri ini terletak pada hasil yang mereka dapatkan, yakni citra tubuh yang sehat dan kekuatan fisik yang prima, bukan semata giat berolah raga karena terobsesi dengan figur fisik para model di sampul majalah.

Manfaat olahraga bukan hanya ditujukan untuk menurunkan berat badan tapi manfaatnya jauh melebihi-nya. Dengan berolahraga secara teratur dapat menurunkan risiko untuk menderita sejumlah penyakit berat dan meningkatkan kualitas hidup.
Penyakit-penyakit yang dapat kita hindari dengan berolahraga antara lain:
Hipertensi, dengan berolahraga teratur dapat menurunkan tekanan darah yang tinggi. Hal ini disebabkan karena aktifitas fisik akan mengurangi lemak tubuh, yang mana berhubungan dengan tekanan darah tinggi.
Diabetes, dengan cara yang sama, yaitu mengurangi lemak tubuh, akan menurunkan risiko penyakit diabetes.
Penyakit Jantung dan Stroke. Aktifitas fisik akan menguatkan otot jantung, menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kolesterol ''baik'' (HDL) dan menurunkan kolesterol ''jahat'' (LDL), memperbaiki aliran darah dan meningkatkan kapasitas kerja jantung.
Kegemukan, dengan olahraga akan mengurangi lemak tubuh dan diganti dengan otot. Kemampuan tubuh untuk menggunakan kalori juga menjadi lebih baik.
Osteoporosis, tulang menjadi lebih kuat dan kerapuhan tulang akibat usia dapat diperlambat.
Nyeri punggung, dengan meningkatnya kekuatan otot dan daya tahan, disertai dengan meningkatnya kelenturan dan sikap tubuh akan mencegah terjadinya nyeri punggung.
Rasa percaya diri dan stres. Menurut penelitian, olahraga ternyata mampu memperbaiki suasana hati dan rasa percaya diri. Sehingga akan mencegah terjadinya stres dan kecemasan.
Kelemahan, dengan berolahrga, kelemahan yang akan timbul pada saat usia lanjut akan diperlambat, sehingga kualitas hidup dapat diperbaiki.
Dengan manfaat olahraga yang sedemikian besar ini, mungkin mampu menggerakan kita untuk meluangkan sedikit waktu untuk berolahraga di sela kesibukan kita sehari-hari;

Water— air minum. Minumlah air sebanyak 1500-2000 ml/hari. Air minum yang layak untuk diminum harus dipastikan air tersebut bersih, tidak berasa, tidak bau, bila itu air putih maka air tersebut harus jernih dan tidak berwarna. Bagaimanapun juga untuk mendapatkan kepastian yang terbaik, air tersebut harus diuji di lab. Air minum yang baik adalah air minum yang memenuhi syarat dari segi fisik, kimia, mikrobiologi, radioaktifnya. Bila anda membeli air minum yang telah dikemas, harus dipastikan expire datenya, lihat juga kemasan atau segelnya bocor atau tidak, lihat juga perubahan warna air minum dalam kemasan tersebut.

Sunshine—sinar matahari. Sinar matahari sangat bermanfaat dalam kehidupan di atas bumi ini. Tumbuh-tumbuhan dapat berfotosintesis dengan adanya sinar matahari. Sinar matahari terbukti dapat membunuh banyak kuman. Salah satu kriteria rumah yang baik untuk ditempati adalah mendapatkan sinar matahari yang cukup. Orang yang terkena penyakit TBC dianjurkan mengambil waktu untuk berjemur di bawah sinar matahari pagi. Matahari sanggup membunuh bakteri penyakit, virus dan jamur. Itu berguna untuk perawatan tuberkulosis (TBC), erisipelas, keracunan darah, peritonitis, pnemonia, mumps, asma saluran pernafasan. Bahkan beberapa dari virus penyebab kanker dibinasakan oleh sinar ultraviolet. Infeksi jamur, termasuk candida, bereaksi terhadap sinar matahari. Beberapa jenis bakteri di udara dibinasakan dalam 10 menit oleh sinar ultraviolet.

Seorang ilmuwan menutup setengah dari piring batu yang dipenuhi dengan bakteri - setengah lainnya disinari matahari secara langsung. Bagian piring yang tertutup tetap dipenuhi bakteri, tetapi tidak ada yang tumbuh di setengah piring yang terbakar sinar matahari. Semua bakteri telah terbunuh. Jika Anda membuka lebar tirai dan jendela rumah agar sinar matahari masuk ke ruangan, maka setelah satu jangka waktu sinar matahari ini akan membunuh bakteri yang berada di debu jendela dan lantai, sehingga membuat rumah Anda menjadi tempat yang lebih sehat untuk didiami.
Sinar Matahari Membantu Membentuk dan Memperbaiki Tulang. Dengan bertambahnya tingkat vitamin D dalam tubuh Anda karena paparan sinar matahari, kemampuan penyerapan kalsium akan meningkat. Ini menolong pembentukan dan perbaikan tulang dan mencegah penyakit seperti rakitis dan osteomalacia (pelembutan tulang tidak normal).

Selain itu juga manfaat sinar matahari pagi bagi manusia adalah, pada waktu berkas sinar ultraviolet disaring di kulit, ia mengubah simpanan kolesterol ini menjadi vitamin D. Menghadapkan sebagian dari tubuh ke sinar matahari selama 5 menit memberikan 400 unit vitamin D (Manusia membutuhkan 400 unit perhari menurut RDA USA). Bio Infra Red Jarak Jauh (Bio Far Infra Red Ray) adalah gelombang elektromagnetik yang terdapat pada sinar matahari antara jam 06.00 - 08.00 pagi. Sinar ini disebut juga sebagai bio genetic, digunakan sebagai therapi modern . Merupakan terobosan baru dalam dunia kesehatan yang dipelopori oleh Jepang. Gelombang elektromagnetik ini memiliki 4 karakteristik utama :
1. Mengaktifkan dan menyeimbangkan sel-sel tubuh
Sel yang lebih aktif akan mempunyai aktifitas metabolisme lebih tinggi sehingga dengan metabolisme yang sempurna menghasilkan energi yang lebih besar.
2. Memecah molekul air/mengencerkan darah
Lebih dari 70% tubuh manusia terdiri dari air. Darah mengandung 80% air. Jika jarang olah raga, kurang konsumsi sayuran, budan dan susu, pH darah menjadi acidik dan kental sehingga distribusi O2, zat gizi dan air ke sel-sel tubuh menjadi lambat. Selain itu, memperberat kerja/pompa jantung.
3. Menghambat pertumbuhan sel kanker
Membuat kondisi yang tidak nyaman bagi pertumbuhan sel sel kanker. Panjang gelombang yang dipancarkan oleh Bio Fir 6-14u (mikron) adalah interval gelombang yang dihindari oleh sel-sel kanker. Dengan memberikan Bio Fir maka susah bagi sel-sel kanker tumbuh/berkembang.
4. Menghambat pertumbuhan bakteri dan jamur
Membuat kondisi yang tidak nyaman bagi pertumbuhan bakteri dan jamur. Badu badan diakibatkan oleh aktifitas bekteri dan jamur, jika bakteri dan jamur tidak tumbuh maka akan mengurangi bau badan pada saat kita berkeringat;

Temperance—pertarakan atau pengendalian diri adalah kunci dari pola hidup yang sehat.

pertarakan adalah sebagai berikut “True temperance teaches us to dispense entirely with everything hurtful and to use judiciously that which is healthful.” Jelaslah pertarakan mempunyai dua komponen yang penting, yaitu pantang untuk memasukkan ke dalam tubuh kita apa saja yang bersifat merusak seperti tembakau, alkohol maupun narkoba, dan komponen kedua ialah lakukan kebiasaan gaya hidup sehat secukupnya, jangan berlebihan.

Salah satu dosa yang dibuat manusia dalam kehidupannya ialah kebiasaan-kebiasaan yang tidak mengenal batas pertarakan.
Kita sedang hidup dalam dunia yang penuh dengan segala kegelojohan, tidak mempedulikan pertarakan, yaitu satu dunia yang menyediakan berbagai macam bahan yang dapat merusak tubuh manusia. Banyak hal yang dilakukan manusia dalam dunia ini dengan berlebih-lebihan. Mereka mencari kesenangan, bekerja, makan, minum berlebih-lebihan ! Allah menghendaki agar umat-Nya harus menjaga diri mereka daripada pengaruh kebiasaan hidup yang merusak itu, dan harus bertarak di dalam segala sesuatu.
Nasihat dari firman Tuhan terhadap kehidupan yang bertarak adalah sebagai berikut : "Tiap-tiap orang yang turut mengambil bagian dalam pertandingan, menguasai dirinya dalam segala hal. Mereka berbuat demikian untuk memperoleh suatu mahkota yang fana, tetapi kita untuk memperoleh suatu mahkota yang abadi.... Tetapi aku melatih tubuhku dan menguasai seluruhnya, supaya sesudah memberitakan Injil kepada orang lain, jangan aku sendiri ditolak." 1 Korintus 9:25-27.

"Pertarakan yang benar mengajar kita untuk membuang sama sekali segala sesuatu yang menyakitkan, dan menggunakan secara bijaksana apa yang menyehatkan... Tubuh harus menjadi pelayan bagi pikiran, bukan pikiran yang menjadi hamba bagi tubuh."

"...biasakan bertarak dalam segala hal, ...bertarak dalam bekerja, bertarak dalam makan dan minum."

"Mereka yang mengatakan bahwa tembakau tidak mencelakakan diri mereka, dapat diyakinkan akan kesalahan mereka dengan melepaskan diri mereka dari bahan tersebut selama beberapa hari; saraf-saraf yang bergetar, kepala pening, perasaan gelisah yang dialami, akan membuktikan kepada mereka bahwa kebiasaan dosa ini telah memperhamba mereka. Itu bisa diatasi dengan kuasa kemauan. Mereka sedang ditawan kepada suatu kejahatan yang menakutkan sebagai hasilnya."

"Bagaimana seorang ayah mulutnya penuh dengan tembakau, yang nafasnya meracuni udara dalam rumah, mengajarkan kepada anak-anaknya tentang pelajaran bertarak dan mengendalikan diri?"

"Tembakau adalah suatu jenis racun yang paling licik dan jahat, menyenangkan tetapi kemudian melumpuhkan kemampuan saraf-saraf tubuh. Lebih berbahaya lagi oleh karena akibat-akibatnya terhadap sistem tubuh adalah lamban, pada mulanya tidak terasa. Banyak orang telah jatuh menjadi korban dari pengaruh yang meracuni ini. Mereka sesungguhnya membunuh diri sendiri dengan racun yang perlahan-lahan ini."

"...sejumlah besar uang telah dibelanjakan untuk tembakau dan minuman keras... untuk membuat selera yang lemah dan tidak wajar terhadap benda-benda beracun itu, dan membunuh bukan saja si pemakai tetapi juga mereka yang dia tulari penyakit dan kebodohannya."

"Efek mula-mula (dari kopi dan teh) perasaan segar. Saraf-saraf lambung terangsang; ini membawa gangguan pada otak, dan pada gilirannya ia akan memberikan tambahan kerja pada jantung, dan energi yang singkat pada seluruh sistem tubuh. Rasa lelah diabaikan, kekuatan terasa bertambah. Daya pikir meningkat, daya khayal menjadi lebih hidup."

"Oleh sebab akibat-akibat tersebut banyak orang mengira bahwa teh dan kopi yang mereka minum itu memberikan kebaikan yang luar biasa. Tetapi ini suatu kekeliruan... Bilamana pengaruh dari perangsang ini telah hilang... akibatnya adalah keadaan lesu dan lemah. Pemakaian secara terus-menerus dari perusak saraf ini diikuti dengan sakit kepala, kelesuan, jantung berdebar, gangguan pencernaan, gemetar, dan banyak keburukan lainnya, oleh karena bahan tersebut menyingkirkan kekuatan-kekuatan hidup."

Penelitian dilakukan oleh U.S. National Institute on Drug Abuse terhadap pelajar-pelajar Sekolah Menengah Atas membuktikan bahwa perokok mempunyai kecenderungan lebih besar untuk mengkonsumsi obat-obat terlarang seperti marijuana, cocaine, alcohol dan sebagainya dibandingkan dengan siswa-siswa yang tidak merokok (persentasenya jauh lebih rendah). Oleh sebab itu tembakau disebut sebagai “Gateway” drug.
Merokok mengakibatkan berbagai macam penyakit yang mematikan. Di Amerika Serikat satu dari lima kematian disebabkan oleh penyakit akibat merokok. Sejak tahun 1990 sampai 1994, diperkirakan ada 430,000 kematian dini setiap tahun akibat merokok. Lebih dari 53 milliar dollar AS dikeluarkan untuk ongkos pengobatan akibat penyakit-penyakit yang disebabkan oleh merokok. Ongkos pengobatan ini akan lebih tinggi lagi bilamana diikutsertakan pengobatan penyakit akibat mengisap asap rokok (passive smokers), kebakaran akibat merokok, pengobatan bayi-bayi dengan berat badan rendah yang dilahirkan oleh para ibu yang merokok, dan ongkos tak langsung seperti hilangnya hari kerja, produktivitas yang menurun dan hari-hari sakit dari perokok. Bayangkan, semua penyakit-penyakit yang berhubungan dengan merokok ini maupun ongkos yang besar yang dikeluarkan akibat merokok sebenarnya dapat dihindarkan bilamana orang tidak merokok.
Di dalam asap satu rokok didapatkan (i) lebih dari 4.800 bahan kimia, (ii) 69 di antaranya adalah carcinogenic (zat yang dapat menyebabkan kanker) termasuk N-nitrosamine, polynuclear aromatic hydrocarbons, serta bahan-bahan carcinogenic lainnya, (iii) 300 macam racun di antaranya, termasuk nicotine, arsenic, radon, cyanide, phenol, DDT, asbestos, benzene, carbon monoxide, dan formaldehyde. Bahan kimia yang amat berbahaya dalam rokok adalah: 1) Nicotine, 2) Tar, dan 3) Carbon Monoxide. Bahan kimia ini merupakan racun yang akan membunuh tubuh kita secara perlahan-lahan.
Nicotine selain berfungsi sebagai perangsang terhadap jantung, yaitu dengan melepaskan catecholamine yang dapat menaikkan tekanan darah, denyutan jantung, dan jumlah oxygen yang diperlukan, juga dapat merangsang susunan saraf. Nicotine ini mengikat dan merangsang sel otak melalui central nicotinic cholinergic receptors sehingga neurohumoral pathways diaktifkan yang mengakibatkan keluarnya hormon dan berbagai neurotransmitters. Efek ini segera dirasakan dalam waktu 7 detik setelah orang mengisap dan mengeluarkan asap rokok yang pertama.
Beberapa dari zat kimia dalam asap rokok telah dikaitkan dengan pembentukan atherosclerosis (penumpukan lemak pada dinding pembuluh darah). Dua zat di antaranya yang menonjol dalam pembentukan atherosclerosis adalah nicotine dan carbon monoxide. Nicotine ini merusak sel-sel pada dinding pembuluh darah sehingga zat lemak dari darah merembes pada jaringan di bawahnya untuk memulai proses atherosclerosis yang nantinya akan menghambat pengaliran darah. Inilah dalangnya yang mengakibatkan berbagai macam penyakit. Bilamana pembuluh darah tersumbat atau menyempit akibat atherosclerosis ini, maka sang perokok dapat menderita berbagai macam problema seperti tekanan darah tinggi (hypertension), membengkaknya aorta bagaikan suatu kantong yang disebut dengan aneurysm, dan juga defisiensi peredaraan darah termasuk Raynaud’s disease dan Buerger’s disease. Aorta adalah pembuluh darah utama yang mengedarkan darah dari jantung ke seluruh bagian tubuh.
Bilamana penyempitan terjadi di pembuluh darah jantung, maka kekurangan oxygen pada jantung menimbulkan perasaan nyeri yang hebat yang disebut angina. Pada penyumbatan total, sebagian dari
jantung tidak akan mendapat darah dan otot jantung tersebut akan mati sehingga penderita akan mendapat serangan jantung. Penyakit ini umumnya terdapat pada perokok.
Bilamana penyumbatan terjadi di pembuluh darah otak, maka orang tersebut akan menderita stroke yang bisa berupa ischaemic (suplai darah ke otak terhambat) atau hemorrhagic (pembuluh darah otak pecah sehingga pengaliran darah normal terhalang dan darah merembes ke bagian otak dan memusnahkan sel otak tersebut). Karena saraf otak menyilang ke bagian sisi tubuh yang bertentangan, maka gejala mati badan sebelah timbul di bagian sisi tubuh yang berlawanan dari otak yang mengalami kerusakan akibat stroke tersebut.
Tar adalah carcinogenic. Oleh sebab itu merokok adalah penyebab utama dari penyakit kanker. 30% daripada seluruh kematian penderita penyakit kanker adalah disebabkan karena merokok Menurut statistik kanker yang ditimbulkan oleh sebab merokok adalah sebagai berikut (i) paru-paru, trachea, bronchus (90%), (ii) larynx (84%), (iii) rongga mulut: bibir, lidah, mulut, pharynx (92%), (iv) esophagus (78%), (v) pancreas (29%), (vi) kandung kemih (47%), (vii) ginjal (48%).
Carbon monoxide selain mempercepat berkembangnya atherosclerosis, juga mempunyai dampak negatip lainnya termasuk membuat platelets menjadi mudah melengket satu sama lain. Pengentalan darah ini mempercepat terjadinya pembekuan darah, sehingga memudahkan timbulnya penyumbatan pembuluh darah. Bila hemoglobin dalam sel darah merah menyatu dengan carbon monoxide, maka kapasitasnya untuk mengangkut oxygen dikurangi. Akibatnya semua sel termasuk janin yang dikandung ibu perokok akan mengalami kekurangan oxygen. Sebatang rokok yang diisap ibu yang sedang hamil dapat menaikkan denyutan jantung bayi yang dikandungnya selama 90 menit yang dapat mengakibatkan fetal tobacco syndrome. Zat kimia beracun dari asap rokok yang masuk ke dalam tubuh sang ibu perokok akan diteruskan ke bayi yang dikandungnya. Menurut penelitian, berat bayi yang dilahirkan oleh ibu perokok rata-rata 200 gram lebih ringan dari ibu yang tidak merokok.
Selain itu didapati bahwa 70% akibat kebakaran fatal, umumnya disebabkan oleh kelengahan orang yang suka memimum minuman keras sambil merokok.
Kekebalan para perokok akan menurun, sehingga dapat mengakibatkan berbagai masalah penyakit mulai dari flu hingga kanker pada tempat di luar saluran pernafasan yang pada normalnya dapat dielakkan, bilamana ada kekebalan tubuh yang baik.
Merokok juga menyebabkan berbagai macam problema yang lain termasuk (1) bronchitis dan emphysema atau COPD (Chronic Obstructive Pulmonary Disease). 90 % daripada kasus COPD adalah disebabkan karena merokok, (2) sakit kepala yang bisa disebabkan oleh carbon monoxide maupun berkurangnya peredaran darah ke otak, (3) flu (perokok menderita flu 3 kali lipat lebih banyak daripada orang yang tidak merokok disebabkan menurunnya kekebalan dan mekanisme perlindungan lokal yang di-nonaktifkan oleh asap rokok), (4) halitosis (nafas yang tidak segar yang tidak dapat memberikan respons, meskipun perokok memakai mouth wash atau tapal gigi), (5) gingivitis (peradangan gusi yang menyebabkan kemungkinan ompong pada perokok tiga kali lipat lebih besar daripada orang yang tidak merokok), (6) dental cavities (gigi berlobang tiga kali lipat lebih sering pada perokok disebabkan banyaknya karang gigi, pertumbuhan kuman dan membusuknya gigi), (7) penuaan dini (kulit kelihatan lebih tua dan keriput akibat formaldehyde; perokok yang berusia 40-49 tahun sering tampak 20 tahun lebih tua), serta (8) kemandulan bagi wanita dan pria; kemandulan pada wanita adalah disebabkan karena : (i) menurunnya kesuburan sebanyak 25% dibandingkan dengan wanita yang tidak merokok, (ii) terjadinya mati haid 1,0-1,7 tahun lebih cepat, (iii) kecenderungan mengalami premenstrual syndrome dan pendarahan vagina yang tidak teratur; sedangkan kemandulan pada pria disebabkan karena: (i) menurunnya jumlah sperma, (ii) meningkatnya jumlah bentuk sperma yang abnormal, (iii) menurunnya pergerakan sperma, (iv) kegagalan ereksi dan kelainan fungsi penis. Jelaslah merokok bukanlah ‘macho’ sebagaimana yang digambarkan pada iklan-iklan rokok.
Secondhand Smoke atau Environment Tobacco Smoke yang disingkatkan dengan ETS adalah asap rokok yang mempengaruhi kesehatan dari orang yang tidak merokok, tetapi hidup di kalangan perokok. Diperkirakan sebanyak 3.000 orang dewasa yang tidak merokok setiap tahun meninggal karena menderita kanker paru-paru akibat ETS dan sebanyak 35.000 sampai 40.000 kematian karena penyakit jantung.
Melihat begitu banyak dampak negatip dari merokok baik bagi si perokok maupun orang yang tinggal bersama dengan perokok (passive smokers), maka sudah semestinya perokok berhenti merokok sekaligus (Cold Turkey). Alkitab mengatakan bahwa ada kuasa untuk mengalahkan kebiasaan yang buruk dalam diri kita. Sebagaimana rasul Paulus mengatakan, “Segala perkara dapat kutanggung di dalam Dia yang memberi kekuatan kepadaku.” (Filipi 4:13).
 

Air—udara. Tanpa udara dalam 4-7 menit kita akan mengalami kematian otak. Udara merupakan kebutuhan dasar terpenting dalam hidup manusia. Namun sayangnya kini udara yang tersedia di lingkungan kita telah tercemar oleh berbagai polusi. Segala bentuk polusi udara tersebut kemudian menjadi penyebab timbulnya beragam gangguan kesehatan, mulai dari penyakit ringan hingga kanker, bahkan kematian.

Polusi Luar Ruangan:
Akibat kebakaran hutan
Karbon monoksida yang berlebihan
Gas Toxic
Partikel-partikel debu
Beraneka ragam bakteri dan virus
Asap kendaraan bermotor
Asap pabrik
Bau sampah

Polusi Dalam Ruangan:
80% dari waktu kita habiskan di dalam ruangan tertutup. Udara dalam ruangan adalah udara yang telah bercampur dengan:
Asap rokok dan pembakaran dari kompor
Bau yang tak sedap
Bakteri dan jamur
Partikel yang berterbangan
Ion positif dari alat elektronik
Bahan bahan Kimia
Debu
Karbon dioksida hasil pernafasan

Ozone adalah Supercharged Oxygen, pemurni dan pembersih udara alami. Ozone berguna memurnikan udara (air purify) dari kontaminasi seperti membunuh semua virus, bakteri dan jamur. Berguna juga untuk menetralkan segala gas racun sepertiasap rokok, asap mobil, gas kimia (pabrik), Menyegarkan udara (air freshner) dan menghilangkan segala bau seperti bau lembab, bau masakan, bau sampah, dll.

Manfaat Oksigen
Sel-sel tubuh membutuhkan oksigen untuk hidup dan beregenerasi.
Kekurangan oksigen membuat sel-sel tubuh mati (dampak ringan kulit menjadi kusam dan cepat tua).
Bila tidak mendapat kiriman oksigen dapat mengakibatkan kematian.
Meningkatkan daya tahan tubuh dan sistim imunisasi.

Orang dewasa membutuhkan konsumsi 2 kg makanan, juga 2 liter air setiap hari. Seseorang menghirup 13 liter udara dalam semenit. Dengan demikian kualitas udara sangat penting untuk semua orang dan produk ini adalah demikian penting untuk udara yang baik.

Phytoncidere
Saat anda berada dihutan dan menghirup udara segar, aroma lembut dan menyegarkan dari kehijaun yang ada disekeliling membantu anda rileks. Aroma ini dikenal sebagai ‘phytoncidere’.
Phytoncidere dilepaskan saat fotosintesa pada tumbuhan dan memiliki efek anti bakteri. Eksperimen telah menunjukkan bahwa amuba atau bakteri yang diletakkan di dekat sehelai daun segar akan musnah dalam beberapa menit saja.
Selain dari efek anti bakteri, phytoncidere juga mengurangi rasa sakit, membantu konsentrasi, menghilangkan rasa lelah dan memperbaiki kecekatan mental.

Anion
Anion menyebabkan kita mersa sejuk dan segar seperti sedang berdiri di dekat sebuah air terjun atau sungai yang mengalir. Udara hasil fotosintesa dan radiasi ultraviolet sinar matahari dapat mengasilkan anion.
Manfaat Anion bagi tubuh Manusia
Efek menenangkan (Menghilangkan strees seperti insomnia, sakit kepala, tekanan darah tinggi)
Manfaat Kesehatan (memperkuat antibodi, memperbaiki saluran pernafasan dan paru-paru, meningkatkan sirkulasi udara dan metabolisme)
Membasmi Bakteri
Memperbaiki Keadaan Tubuh (meningkatkan kemampuan mental dan fisik seperti belajar, bekerja, berolahraga)

Semaksimal mungkin usahakanlah untuk menghirup udara yang bersih dan sehat setiap saat;

Rest—istirahat atau tidur yang cukup. Penelitian menemukan bahwa tidur tak hanya melindung memori dari pengaruh luar tapi juga membantu menguatkannya. Mereka yang tidur lebih sedikit mempunyai hormon stres, kortikosteron yang lebih tinggi. Hormon inilah yang mengganggu reproduksi sel di otak orang dewasa. Tapi ini bisa kembali normal setelah Anda bisa tidur enak selama seminggu.
Umumnya waktu tidur normal seseorang adalah 7 jam. Namun banyak yang hanya menghabiskan waktu selama 5 jam saja untuk istirahat. Rupanya waktu tidur yang tak normal ini bisa menambah tinggi risiko masalah kardiovaskular.
Hal ini berisiko besar terhadap gangguan jantung. Biasanya ini akan membuat detak jantung Anda tak normal.
 

Tidur bisa jadi penyembuh yang baik. Pada saat inilah pertumbuhan organisme tubuh. Sebagai contoh tidur bisa menumbuhkan tingkat hormon pertumbuhan dan menganti sistem imune. Pada orang dewasa, kurang tidur bisa membuat depresi berat. Dalam keadaan kurang tidur yang parah, depresi akan bertambah, dan otak tak bisa berpikir jernih, banyak kasus bunuh diri karena kurang tidur. Kurang tidur dapat membuat orang cepat emosi (marah) dan berpikir pendek.

Fakta Menarik Seputar Tidur
Saat kita sedang tidur nyenyak, nafas, detak jantung dan tekanan darah berada dalam tingkat yang paling rendah.
Saat kita sedang bermimpi, otak biasanya bekerja mencari pengalaman serupa yang pernah terjadi ketika kita sedang dalam keadaan sadar.
Banyak orang menderita insomnia adalah pengaruh dari rasa khawatir dan depresi. Dan rata-rata penderita insomnia paling tinggi adalah wanita dan orang tua.
 Rata-rata orang bangun sekitar 6 kali setiap waktu mereka tidur.
Temperatur tubuh Anda akan menurun drastik menjelang pagi. Biasanya titik paling rendah adalah sekitar jam 4 pagi. Kemudian akan naik lagi setelah matahari terbit.
Walaupun kita sedang tertidur pulas, ada beberapa bagian dari tubuh kita yang bisa menerima suara atau sinyal dari sekitar. Itu mengapa orang tua selalu bangun ketika bayinya menangis.

Pastikan Anda mentaati jadwal rutin dengan tidur dan bangun di waktu yagn sama setiap harinya. Tubuh Anda akan terbiasa dengan jadwal tersebut dan akan terbiasa mempersiapkan tidur yang enak. Pastikan kamar Anda dingin dan nyaman.
Olahraga bisa membuat Anda tidur lebih baik. Waktu yang paling ideal untuk olahraga adalah pagi hari. Berolahraga siang hari akan membuat ngantuk. ini dikarenakan olahraga membuat energi tubuh meningkat.
Jangan makan makanan berat sebelum tidur dan jangan mengkonsumsi kafein di sore atau malam hari. Jangan merokok dan minum-minuman beralkohol karena dapat mengganggu kemampuan tidur.

Tidur/istirahat di siang hari
Hasil riset ilmuwan di Yunani menunjukkan tidur selama 15-30 menit di waktu istirahat atau di sela jam kerja bisa mengurangi risiko penyakit jantung, terutama pada pria. Tidur siang tidak perlu waktu berjam-jam.
Menurut penelitian tidur siang ini akan menjaga stamina kesehatan fisik dan mental serta meningkatkan kewaspadaan, produktivitas dan suasana hati. Bagi pengemudi mobil, bila mengantuk sebaiknya berhenti dulu ditempat aman untuk tidur, lelapkan tidur walau hanya 15 menit, minum air putih, kembali jalankan mobil pasti akan terasa segar.

Dan yang terakhir untuk melengkapi semuanya ini adalah Trust in God; rasa percaya pada Tuhan (iman kita) akan menjadi landasan dari penurutan kita. Bukti iman kita kepada Tuhan adalah penurutan kita kepada perintah-perintahNya, iman tanpa perbuatan adalah mati (Yakobus 2:17,26).

“Gereja Masehi Advent Hari Ke-tujuh dengan jelas melarang merokok, minum-minuman beralkohol dan makan makanan haram menurut Alkitab, contohnya babi. Gereja ini juga menyarankan untuk tidak makan daging, makanan yang mewah, minuman yang mengandung kafein dan penggunaan bumbu dan rempah-rempah yang merangsang” ungkap Anderson Cooper dalam acara “360 Degrees” di stasiun televisi ternama didunia, CNN. Sebagai anggota Gereja MAHK apakah anda telah melaksanakan hal ini dengan seksama?

Usaha yang tak henti-hentinya untuk menjaga kesucian dan kesehatan tubuh sebagai suatu persembahan yang hidup haruslah dilakukan oleh setiap orang yang percaya kepada Tuhan karena tubuh kita adalah kaabah Roh Allah dan bukan milik kita sendiri. Kita juga harus memuliakan Allah dengan tubuh kita (1 Korintus 6:19, 20).

(Diambil dari berbagai sumber)